Desiatový jogurt s vločkami, orieškami a semienkami

1 porcia / 1693KJ / 404kcal (bielkoviny 20g, sacharidy 39g, tuky 19g, vláknina 8g)

• 150g bieleho jogurtu 3,5% tuku
• 30g ovsených vločiek
• 20g sójových vločiek
• 5g pufovaného amaranthu (alebo quinoa)
• 5g orechov kešu
• 5g vlašských orechov
• 5g mletých ľanových semienok
• 10g slnečnicových semienok
• 5ml javorového sirupu (agávového sirupu alebo medu)

Všetky ingrediencie okrem sirupu vložte  do misky a pomiešajte. Nakoniec pridajte sirup a znova pomiešajte. 5ml je tak akurát, aby ste zmiernili kyslú chuť jogurtu, ak chcete sladšiu chuť tak by malo stačiť 10ml.

Ľanové semienka musia byť skutočne pomleté, inak z nich vaše telo nič nevyťaží a tak ako ich zjete ich aj vylúčite. Alternativou k ľanovým semienkam môžu byť chia semienka.

Túto desiatu jedávam pravidelne už asi 2 roky 3-4krát týždenne a je úspešnou súčasťou mojej stravy za účelom zefektívnenia spaľovania tukov.