Tag: Banán

Beet & banana smoothie

Cut the banana and beet into smaller pieces. Add all other ingredients to a container (or smoothie mixer) and mix. Remember that proper digestion is not to drink the smoothie, but to eat. Your saliva gives enzymes to your digestive system with the food. Therefore, chew each bite few times before swallowing.

Cottage cheese cake with peanut butter and banana

Thoroughly mix the cottage cheese, yogurt, flakes, oil, sweetener and salt in a bowl and let it stand for 30-60 minutes to allow the flakes to drink moisture and soak. Then pour the dough onto a baking sheet lined with baking paper and spread evenly in the shape of a pizza. Bake the dough at 180 °C (360 °F) for about 15 minutes. We take the pizza, spread it evenly with peanut butter and sliced banana on wheels and bake for another 15 minutes.

Banana in pancake

Sprinkle the tortilla half with peanut butter and half with melted chocolate in a water bath (or microwave). Finally, add the banana and roll it into a tortilla to make a stuffed pancake.

Cocoa post-workout smoothies

The composition of these smoothies is suitable as the first post workout dish, as it contains proteins and carbohydrates in a ratio of 1: 4 and only a minimal amount of fat. Honey and banana are fast-absorbing carbohydrates, oat flakes are slower. Soy flakes and soy milk are a source of essential amino acids supplemented with proteins from oat flakes. If you need more protein, you can also add protein powder to the recipe. The ingredients for suppressing inflammation caused by intense exercise are ginger and cinnamon. Spinach is rich in vitamins and various other micronutrients such as iron, zinc, potassium, magnesium and folic acid.

Vegan banana icecream sugarfree

Potrebujeme: 1-2 zrelšie banány (cca 150g), 1 biele tofu (180g), 75g arašidového maslo (3PL) alebo iného orieškového masla, 150ml sójového alebo rastlinného mlieka, hrsť arašidov alebo iných orieškov (ak máte maslo vo verzii crunchy, toto môžete vynechať). Banány nakrájame na kolieska a dáme do mrazničky aspoň na 4 hodiny. Arašidy mixérom rozmixujeme na menšie kúsky,

Raw kakaový puding bez cukru

Na 2 porcie: 1 zrelé avokádo (ready to eat), 2 stredne veľké zrelé banány, 1PL kakaa, polovica bieleho tofu – 90g (nepovinné). Avokádo prekrojíme na polovicu, odstránime kôstku a dužinu vydlabeme. Ďalej olúpeme a na kolieska pokrájame banán. Tofu nakrájame na kocky. Všetko vložíme do mixéra a pridáme kakao. Poriadne rozmixujeme až kým nevznikne hustý

Ovsená kaša s banánom a arašidovým maslom bez varenia

1 porcia / 2290KJ / 547kcal (bielkoviny 21g, sacharidy 72g, tuky 17g, vláknina 10g) 80g ovsených vločiek, 100g banán (asi 1 stredne veľký), 20g 100% arašidového masla, 150ml sójového mlieka. Ošúpaný banán vložte do misky a rozpučte vidličkou na kašu. Následne pridajte vločky a pomiešajte s banánom. Pridajte arašidové maslo a premiešajte naozaj veľmi dôkladne

Čučoriedkové muffiny bez múky, cukru a tuku

Na 3 ks potrebujeme: 1ks banánu, 2 ks vajec a 60g čučoriedok Postup: Banán si rozpučíme vidličkou a pridáme vajcia. Vyšľaháme. Na dno formičiek na muffiny si nasypeme polovicu čučoriedok a druhú pridáme do banánové zmesi. Formičky naplníme 1cm po okraj. Pečieme v predohráte rúre na 175°C 25 minút.

Domáci pribináčik

Suroviny: 500g bieleho jogurtu 200g kyslej smotany 15g želatíny na krém 45g vody 20g vanilkového cukru 50g trstinového cukru 1ks banánu Čokoládová poleva Mäta   Biely jogurt vymiešame s kyslou smotanou, vanilkovým cukrom a trstinovým cukrom. Miešame do tej doby pokiaľ sa cukor nerozpustí. Do 45g vody si rovnomerne nasypeme želatínu a na miernom plameni