1 porcia / 1600KJ (bielkoviny 16g, sacharidy 44g, tuky 19g, vláknina 13g) 150g jablko (asi 1 stredne veľké) aj so šupkou 150g mrkvy (asi 2 stredne veľké) 10g cesnak (1-2 strúčiky) 4g čerstvého zázvoru alebo 1g sušeného 100g cottage cheese 10ml olivového oleja 10g pomletých vlašských orechov Mletá škorica Jablko, mrkvu, cesnak a zázvor postrúhajte