Značka: škorica

Kakaové potréningové smoothies

Potrebujeme: 1 zrelý banán, 5g medu, 30g ovsených vločiek, 10g sójových vločiek, 5g kakaa, 10g baby špenátu, 2g čerstvého zázvoru, 1g mletej škorice, 200ml sójového mlieka. Všetky ingrediencie vložíme do mixéra a krátko rozmixujeme. Zloženie tohto smoothies je vhodné ako prvé potréningové jedlo, keďže obsahuje bielkoviny a sacharidy v pomere 1:4 a len minimálne množstvo

Opitý jablkový koláč

Potrebujeme na formu o priemere 32: 250g teplého masla 50 g krupicového cukru 1 vajce + 1 žĺtok 350 g hladkej múky 5ks jabĺk 100g cukru 1kl škorice ¼ kl muškátového orieška 200ml červeného vína 0,2 dl rumu Maslo, 50g cukru, vajce a múku si pomocou kuchynského robota zmiešame dokopy pokiaľ nám nevznikne jedna pevná