Značka: tvaroh

Fit hlivový perkelt

Ingrediencie na 2 porcie: 250g hlivy ustricovej, 1 veľká cibuľa, 125g tvarohu, 1PL olivového oleja, mletá červená paprika, mleté čierne korenie, soľ. Cibulu olúpeme a nakrájeme na kocky. Chvíľku osmažíme v hrnci s trochou olivového oleja. Pridáme na stredné veľké kusy nakrájanú hlivu, korenie, soľ a takisto pár minút opražíme. Následne pridáme vodu, na hrniec

Fitness torta bez múky a bez cukru

Na korpus potrebujeme : 5ks vajec, 200g varenej fazule, 200-230g ovsených vločiek, 1ks kypriaceho prášku, 100ml minerálnej vody, 30g kakaa, 4ks sachar tabliet (alebo sladidlo podľa vlastného výberu), 1pl hroznového oleja, štipka soli. Na krém potrebujeme: 500g nízkotučného tvarohu, 250g smotany na šľahanie, 2x fix smotana, 6ks sachar tabliet (alebo sladidlo podľa vlastného výberu), 50ml

Tvarohová pizza s arašidovým maslom a banánom

Potrebujeme na cesto: 250g odtučneného tvarohu, 100g bieleho jogurtu, 100g ovsených vločiek, 20g olivového oleja, 10ml javorového sirupu alebo medu (len ak potrebujete sladšiu chuť cesta), 1g soli. Potrebujeme na obloženie: 45g (cca 2PL) arašidového (alebo iného orieškového) masla, 150g banánu (2 menšie kusy). Tvaroh, jogurt, vločky, olej, sladidlo a soľ dôkladne rozmiešame v miske

Vajíčkovo-ovsená palacinka plnená tvarohom

Potrebujeme na palacinku: 1 vajce, 30g ovsenej múky (alebo na jemno rozmixovaných ovsených vločiek). Potrebujeme na plnku: 75g tvarohu, 3g kakaa, 10g sušených hrozienok, 3g javorového sirupu. Potrebujeme na poliatie: 20g arašidového masla, 5g strúhaného kokosu. Z ovsenej múky a vajíčka spravíme cesto a na panvičke vytvoríme palacinku (alebo tortillu). V miske si rozmiešame tvaroh,

Tvarohovo-avokádová nátierka

Na približne 4 porcie potrebujeme: 1 zrelé avokádo, 250g tvarohu (obsah tuku je na vás), 50g sušených paradajok, 1 cibuľa (50-75g), 5 strúčikov cesnaku, čierne korenie mleté, sladká paprika mletá, soľ. Postup: Avokádo prekrojíme napoly, vyberieme kôstku a lyžičkou vydlabeme dužinu do misky. Pridáme tvaroh, sušené paradajky, na väčšie kúsky nakrájanú cibuľu a vopred rozpučený

Tvarohová nátierka so sušenými paradajkami

Na 4 porcie potrebujeme: 250g tvarohu 2,5% tuku, 200g sušených paradajok v oleji, 4 strúčiky cesnaku, 200g červenej kapie. Postup na prípravu: Všetky ingrediencie vložíme do mixéru a rozmixujeme na hladkú kašu. Nátierka je naozaj veľmi lahodná a chutná, stojí za to ju vyskúšať 😉